你是否懂得自己的心？

上星期六，我應邀參加了一個講座，演講者是資深心理治療師顏嘉琪博士，主題是從東西方智慧探討心靈管理的方法，很受啟發，希望與大家分享一下。

身為管理人，縱使談不上「日理萬機」，每天也總是要管理大大小小的問題，卻往往因此忽略了最重要的一個環節－－管住自己的心。很多人習慣於讓自己整天都忙得透不過氣來，卻很少會有意識地停下來想一想：我懂得自己的心嗎？

其實，一個人的心，所代表的是他的感覺、他的想法；所謂心靈管理，就是要探討如何管好自己的各種情緒和念頭。

我們每一個人都會有各式各樣的情緒，甚至難免會有一些負面的情緒，例如，我們會因為遭到別人指責而感到悶悶不樂，這是人類情緒的自然宣洩，是正常不過的事，不能視之為病。

可是，同一種負面情緒在某些情況下卻有可能變成當事人的負擔：一種情況是，當你固定用一種情緒來處理你的人際關係，例如動不動就對別人發脾氣；另一種情況是，當你展現的情緒受另一層破壞情緒的操控，例如你感到悶悶不樂，可能是由於懷有自責、嫉妒、仇恨等情緒，這樣，你的心也就不可能平靜。因此，要管住你的心，就要學會透過情緒這面鏡子去觀察自己的內心世界，尤其不要讓各種破壞情緒把你控制住。

那麼，究竟有甚麼辦法能讓自己的心平靜下來？顏嘉琪博士有以下這些建議，大家不妨一試：（1）通過靜坐、瑜珈之類活動練習專注，嘗試傾聽自己的心的聲音；（2）寫情緒日記，分析自己當天為何會有某種情緒、其表達方式和背後的目的又是甚麼；（3）培養某種宗教情懷，可以激發我們內在的真、善、美；（4）親近大自然，擁抱大自然。

的確，我們有時候會感到渾身不自在，也覺得無法誠實的做回自己，原來那是由於自己的心靈閉塞了。在這種情況下，就連我們自己也多少有些「失控」，更不用奢談管理別人了。因此，要做一個成功而受人尊重的管理人，最好還是先管好自己的心，讓自己常常處在心平氣和的狀態。